Power Bands / Superbands
Power Bands sind einer der vielseitigsten Trainings Tools. Power Bands sind großartige Hilfsmittel und ideal für die Rehabilitation, das Krafttraining und die Flexibilität, wie z.B. Erzwungene- und explosive Wiederholungen, Geschwindigkeit und Geschicklichkeitstraining, wie Sprung- und plyometrisches Training.
Es ist eine hervorragende Unterstützung bei der Beschleunigung, Flexibilität und bei Stretching-Übungen.
Die beliebtesten Kraftübungen mit einem Power Band:
Liegestütz / Push Ups ( primär für den großen Brustmuskel ):
Man greift das Band, indem es über die Schulterblätter entlang bis zu den Händen läuft. Man hält es dann mit beiden Händen fest und führt anschließend die Liegestütz aus. Die Übung wird bei der konzentrischen Bewegung also bei der Phase indem man das Gewicht überwindet erschwert.
Klimmzüge / Pull Ups ( primär für den großen, breiten Rückenmuskel ):
Man legt es über die Klimmzugstange, macht eine Schlaufe und legt entweder einen Fuß oder ein Knie rein. Damit werden die Wiederholungen erleichtert und trotzdem die gesamte Bewegungsausführung und somit auch alle Muskeln beansprucht. Für Sportler die im Bereich Crossfit unterwegs sind, ist es ebenso ein hervorragendes Tool für z.B. Muscle Ups. Die Anwendung hierbei ist dieselbe wie bei den Klimmzügen.
Kniebeuge / Squats ( primär für den großen Gesäßmuskel und vordere Oberschenkelmuskulatur ):
Man befestigt je ein Power Band unten am Rack / Kniebeugenständer rechts / links und legt es dann außen an die Langhantel. Die Wiederholung wird somit auch hier in der konzentrischen Phase erschwert.
Kreuzheben / Deadlift ( primär für den unteren Rücken und die Gesäßmuskulatur ):
Hierbei legt man das Power Band längs über die Langhantel, sodass es darunter durchhängt und man sich mit beiden Füßen daraufstellen kann.
Erhältlich sind die Power Bänder in folgenden 10 Varianten/ Stärken:
Material: Natur Latex